0

И все таки что есть, что бы похудеть?

Здравствуйте уважаемые  читатели. Наконец пришла весна. И это спровоцировало резкое увеличение количества ходоков и бегунов на улицах,  в парках и скверах. Многим захотелось,  в преддверие жарких летних месяцев, улучшить свою фигуру, занимаясь спортом. И это замечательно! Но к сожалению, что бы похудеть недостаточно одних занятий спортом. Есть еще одна, возможно даже более важная составляющая процесса похудения, а именно питание, я решил сегодня поговорить об этом.

Как мне кажется, на просторах Интернета есть три, наиболее популярных варианта питания для похудения. Это здоровое питание, различного рода диеты и замена ряда приемов пиши на употребление чудодейственных, по словам их продавцов, препаратов, которые заглушают  аппетит и расщепляют жир. Не буду подробно расшифровывать каждый способ, так как каждый, кто хоть единожды задумывался о похудении, понимает о чем идет речь. Читать далее

0

Совместить полезное с полезным. Часть 2.

Здравствуйте уважаемые читатели. Сразу прошу прощения за длительное молчание. Последние две недели прошли очень напряженно. Вместе с коллегами я готовился и затем принимал участие в крупной отраслевой выставке. Все время и силы были направлены на данное мероприятие. Несколько дней назад выставка закончилась, и появилось время для очередной статьи. Читать далее

0

Совместить полезное с полезным. Часть 1.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Все ближе и ближе весна. Во многие регионы она уже фактически пришла. Сошел снег, и на дорогах, дорожках и тропинках стало появляться большое количество мужчин и женщин в спортивной экипировке, решивших срочно начать приводить себя в форму после зимних «праздников живота». Однако гораздо большее количество хорошо попраздновавших зимой посмотрели на себя в зеркало,  вздохнули и, отгоняя от себя «страшные» мысли о скорой примерке весенней и летней одежды, решили отложить попытки заняться спортом до лучших времен, часто объясняя это тем, что каждый день ходить, бегать и заниматься спортом целый час скучно и неинтересно.

В ближайших двух статьях я попробую предложить вам несколько дополнительных занятий, которые помогут не только отвлечься от монотонной тренировки, но и извлечь из нее дополнительную пользу. Так чем же можно заняться на аэробной тренировке? Читать далее

0

Несколько дней, которые могут изменить все.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Проанализировав свои первые статьи блога, я понял, что уже рассказал в них, как сделать первые шаги навстречу нормальному весу. В этой статье я решил все свести воедино и набросать некий план действий, использование которого может очень положительно повлиять на вашу жизнь. Читать далее

0

Бояться глупо.

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о еще одном препятствии на нашем пути к нормальному весу. А именно о нашей стеснительности. Не секрет то, что многие люди с лишним весом отказываются от занятий спортом только потому, что стесняются своего внешнего вида и боятся насмешек. Эти люди уверены в том, что если они в спортивном костюме появятся на улице, в парке или фитнес-клубе, за ними сразу устремится улюлюкающая и кричащая обидные слова толпа. Открою вам страшную тайну, не надейтесь, этого не будет. Да, вы можете столкнуться с непониманием и неприятием ваших действий, но такой реакции будет очень немного, и при определенном психологическом настрое и настойчивости вы сможете легко ее преодолеть. Ниже я попробую рассмотреть некоторые подобные ситуации. Читать далее

0

Есть и худеть, невозможное возможно.

Здравствуйте уважаемые читатели. Пришло время поговорить о правильном, здоровом питании. Сегодня я постараюсь убедить вас хотя бы частично изменить свой обычный рацион. И попробую доказать то, что данный переход не приведет вас к истощению и голодной смерти.

По моему мнению, мужчинам гораздо проще начать заниматься спортом, чем изменить свое питание. Большинство из нас, так или иначе, сталкивались с физической активностью в своей жизни. Как минимум, в детстве и юности это были игры с друзьями, уроки физкультуры или занятия в спортивных секциях. Поэтому, какой-никакой опыт получения физических нагрузок остается глубоко в памяти и помогает сделать первый шаг после длительной паузы.

С питанием все несколько сложнее. Многие из нас примерно одинаково питаются всю прожитую жизнь (конечно исключая этап грудного вскармливания). Опыта  другого, более здорового питания нет, и поэтому перспектива перейти на него выглядит достаточно устрашающе. Особенно когда ознакомишься с некоторыми  чудодейственными диетами. Плюс, по моему личному субъективному мнению, на наш выбор еды негативно влияют моменты, связанные  с мужской психологией. Читать далее

0

Как ходить?

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня я завершаю вводный цикл статей о самом простом виде физических упражнений, который, тем не менее, способствует потере веса, а именно о ходьбе. Мы вспомнили, где можно ходить и как найти время для прогулок. И сегодня я напомню вам, как надо ходить, чтобы похудеть. В принципе информации о том, как правильно ходить, в интернете очень много. Я не буду ее всю повторять, а просто выделю некоторые моменты на основе своего опыта.

Самый простой ответ на вопрос «как ходить?» — ходить как угодно, но лучше всего быстро. В начале занятий почти любая физическая нагрузка для нетренированного тела может приводить к потере веса. Но чем выше интенсивность ходьбы, тем быстрее вы будете худеть.

Для того что бы рассмотреть все аспекты ходьбы, придется нам вспомнить как в «школьные годы чудесные» мы, решая задачки по физике, оперировали такими величинами как скорость, время и расстояние. Читать далее

0

Когда ходить? Часть 2.

Здравствуйте уважаемые читатели. Мы продолжаем говорить о первых физических нагрузках для желающих похудеть. В предыдущей статье я рассказал о том, как найти время для ходьбы в свободное от работы время. Такой вариант, по моему мнению, наиболее оптимален, так как осознанная перестройка своего распорядка дня, отказ от старых привычек и выделение отдельного времени для занятий своим здоровьем подтверждает серьезность ваших намерений. А регулярные тренировки будут вас дисциплинировать и мотивировать на другие смелые поступки. Такие как переход на здоровое питание и снижение калорийности потребляемой пищи.

Но многие из нас уверены в том, что ни утром, ни вечером времени на занятия категорически нет. И все наше свободное от работы и сна время заполнено очень важными делами, отказ от выполнения которых фактически остановит ход времени во Вселенной. В этом случае я советую рассмотреть возможность совместить физические нагрузки со своей трудовой деятельностью. Читать далее

0

Когда ходить? Часть 1.

Здравствуйте уважаемые читатели. Я продолжаю серию статей на тему «как начать заниматься ходьбой для того что бы похудеть». И сегодня мы поговорим о том, как найти время для регулярных занятий спортом. Нехватка времени – один из самых главных аргументов тех, кто сначала 8 часов сидит на рабочем месте, затем подолгу восседает за обеденным столом, а потом плавно перемещается на диван перед телевизором или кресло перед монитором компьютера и застывает там до момента отхода ко сну.

Что бы соблюсти чистоту эксперимента, мы будем учитывать то, что большинство из нас пять дней в неделю по утрам отправляться на работу и проводят следующие 8-9 часов. Ели у вас другой график или более короткий рабочий день то, к сожалению, вам не повезло. У вас гораздо больше шансов найти немного свободного времени для себя и практически нет шансов отвертеться от тренировок.

Самый просто ответ на вопрос «когда ходить?» звучит так: в любое время. И это правда, ходить можно утром, днем, вечером и даже ночью. Время занятий зависит только от ваших личных особенностей организма и вашего графика. Когда бы вы ни вышли из дома в спортивной форме, помимо похудения вас ожидают дополнительные бонусы. Какие? Давайте разбираться. Читать далее

0

Где ходить? Часть 2.

Друзья, в продолжение предыдущей статьи я решил показать вам несколько фотографии, которые я сделал во время своих тренировок. Все они сделаны в одном из парков Курска. Надеюсь они вам понравятся. И помните, рядом с вами есть такие же красивые места. И даже лучше. И что бы их увидеть надо просто почаще выходить из дома и гулять. Читать далее